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鉄分を摂取して改善する

赤い錠剤

立ちくらみなどが起こる

貧血の特徴は、立ちくらみやめまい、息切れといった、不快な症状があらわれるということです。疲れやすくなったり、頭痛や肩こりなど、貧血が原因とは気付かない症状も起こります。貧血の原因は、血液中のヘモグロビンが不足することで、ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ働きをするため、酸素不足でめまいや動悸などの症状を引き起こします。貧血は鉄分が不足することで起こるため、食事で必要な鉄分を摂取する必要があります。特に女性は、毎月生理で出血したり、妊娠や出産でも貧血になりやすいため、意識的に鉄分を多く摂取することが大切です。無理なダイエットや、偏った食生活などで栄養バランスが崩れることも、貧血を引き起こす原因になります。

サプリメントを利用する

食事だけで必要な鉄分を摂取するのは難しいため、サプリメントや健康食品を利用する工夫をすると、貧血の症状を改善することができます。貧血を改善するための、鉄分が入ったサプリメントがたくさん市販されていて、自分に合った商品を選ぶことができます。鉄分には動物原料由来のものと、植物原料由来のものがあり、動物性の原料の方が体内での吸収率がよいため、動物性の原料を使用しているサプリメントを利用すると、効率よく鉄分が摂取できます。鉄分の吸収を助ける働きをする、ビタミンCやタンパク質を、鉄分と一緒に摂るように工夫すると、効果的に摂取することができるメリットがあります。鉄分と一緒に、ビタミンCなどが入っている、サプリメントも販売されています。